As aulas de Barre trabalham a força e o condicionamento físico. Proporcionam-te um treino intenso, em que fortaleces e alongas a musculatura ao mesmo tempo. O Barre combina força e cardio num treino inspirado no Ballet.
Em que consiste uma aula de Barre?
Nesta aula, trabalhas o corpo todo: braços, pernas, abdominais e glúteos. Ao longo de cada aula vais trabalhando isoladamente cada grupo muscular, com ou sem o auxílio da barra.
O que vestir para a aula de barre?
Esquece o fato de ballet. Veste algo elástico e confortável.
Vantagens da prática de Barre
O Barre conjuga condicionamento de força e treino cardio, resultando num treino intenso e completo de todo o corpo. A maioria dos treinos de barre focam-se em pequenos movimentos de isolamento muscular, incorporam impulsos para ativar mais ainda o músculo. As aulas de barre são geralmente de baixo impacto, mas muito eficazes.
As vantagens do barre são muitas, tanto a nível físico como mental. Mas as mais evidentes são o aumento da força e da flexibilidade e as melhorias no humor. Sendo um treino de baixo impacto, o Barre é excelente complemento para quem pratica atletismo.
O que esperar de uma aula de barre?
Conta com um treino de 45 a 60 minutos focado no condicionamento muscular de todo o corpo. Procura chegar 10 a 15 minutos mais cedo para poderes alongar e colocar quaisquer dúvidas que tenhas, principalmente se for a tua primeira vez na aula. Os professores de barre vão sempre querer saber se há quem esteja a participar pela primeira vez. Se for o teu caso, levanta a mão. Se não perguntarem, procura o professor antes da aula e diz-lhe que nunca fizeste este tipo de aula antes.
Isto porque os movimentos são curtos e muito precisos, pelo que o instrutor vai querer dedicar-te particular atenção e certificar-se de que fazes tudo corretamente logo à partida. Vais perceber rapidamente que estás a fazer bem o movimento ao atingires aquela sensação de ardor no músculo.
Preparação para a aula de Barre
As aulas de barre são intensas e podem deixar os participantes doridos durante dias, apesar de não se transpirar muito. Ou seja, é uma boa forma de começares o dia se tiveres planos depois do trabalho, ou se não quiseres chegar ao escritório com o cabelo molhado. Ainda assim, evita agendar aulas intensas para os dias seguintes, principalmente, se exigirem muito das tuas pernas ou glúteos. Não te esqueças de alongar devidamente, até mesmo antes de te levantares da cama para garantir que os músculos então soltos e preparados para ficares em pontas dos pés durante grande parte da aula, e em pontas, e em pontas e em pontas.
O que calçar para a aula de Barre
Nas aulas de barre só se calçam meias. A maioria dos espaços tem-nas à venda, mas verifica o website do estúdio para teres a certeza.
O ideal será usar meias aderentes, também conhecidas como meias de Barre. São meias com linhas aderentes na zona da planta do pé, de modo a manter o pé bem fixo no chão. Estas meias ajudam-te a manter as poses e a fazer a aula em maior segurança. Por isso, usa sempre meias de Barre nestas aulas.
Quanto custa uma aula de barre?
O preço de uma aula de Barre varia consoante a tua localização, mas conta com uma valor entre 15 e 25 euros por aula. As subscrições mensais variam entre 50 e 200 euros.
