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O que é Hot Yoga?
Hot Yoga é, essencialmente, yoga praticado numa sala aquecida. Algumas marcas famosas de yoga como a Corepower popularizaram esta tendência, mas na verdade este tipo de yoga já existe há milhares de anos.
Qual é a temperatura na sala de Hot Yoga?
As aulas de Hot Yoga são feitas numa sala com uma temperatura entre 30 e 40 graus. Na maioria das aulas de Hot Yoga são Vinyasa, e os participantes são convidados a fazerem pausas, saírem da sala e beberem água sempre que precisarem. Não precisas de aguardar a indicação do professor para fazer uma pausa na child’s pose – podes fazê-lo sempre que precisares.
Vantagens do Hot Yoga
Embora esta modalidade seja efetivamente desafiante, a prática de Hot Yoga tem inúmeras vantagens. O aumento da temperatura pode ajudar a aumentar a flexibilidade, a reduzir o stress e as dores musculares, melhorar a saúde cardiovascular e trazer benefícios para a saúde mental.
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Preparação para a aula de Hot Yoga
Nunca é demais dizer que a hidratação é fundamental. Esta não é a modalidade certa para se experimentar depois de uma noite de copos. Poderás beber durante a aula, mas é importante ter uma boa base uma vez que vais transpirar mais rapidamente.
Se tens tendência a sentir hipoglicemia ou tensão arterial baixa, não te esqueças de comer algo antes da aula. Não tem — nem deve — ser uma refeição completa, mas algo que te sustente para não sentires tonturas nem fraqueza ao transpirares. Se o calor te causar náuseas e não tiveres problemas em praticar yoga com um estômago praticamente vazio, não precisas de comer antes da aula. Faz o que for melhor para o teu corpo.
O que usar no Hot Yoga
As roupa justa é a melhor opção para o Hot Yoga. Opta por usar licra ou um tecido semelhante. Se sentires a roupa como uma segunda pele, nem vais notar a humidade e podes concentrar-se na aula.
O que trazer para o Hot Yoga
A maioria dos estúdios disponibilizam tudo de que precisas, mas não te esqueças de consultar na página do espaço, com todas as informações sobre o que podes alugar e o que precisas de trazer contigo de casa. É sempre uma boa ideia trazer toalha e água.
Quanto custa o Hot Yoga?
Em geral, uma sessão de hot yoga custa entre 10 e 20 euros. O preço da aula depende da tua localização, da experiência do instrutor e da duração da sessão.