Vídeo de 30 minutos de Power Yoga
Power Yoga é uma modalidade mais intensa de Vinyasa, concebida para despertar o teu corpo e mente.
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Vídeo de uma sequência de Power Yoga
- Instrutora: Keela Williams
- Nível de Dificuldade: Aberto — Iniciantes, Intermédios, Avançados
- Foco Corporal: Corpo Inteiro — Pernas, Core, Braços, Costas
- Equipamento
- Não é necessário equipamento. É recomendado o uso de um tapete de yoga.
- Duração da aula
- 31:01
Estrutura do treino
- A aula começa com a postura de cão de cabeça para baixo para te começares a familiarizar com o tapete. Vai permitir que encontres o teu espaço antes de avançares para a próxima postura. Usando inspirações e expirações controladas, passas à posição de prancha para trabalhares o core. Seguem-se as posturas de guerreiros combinadas com alongamentos para ambos os lados. Ao longo da prática, podes regressar ao cão de cabeça para baixo e ao Chaturanga sempre que necessário entre posturas. Nos últimos minutos da aula, a Keela conduz uma sequência de alongamentos para a coluna, antes de terminar a aula no sempre relaxante Shavasana.
Descrição da aula
- O teu batimento cardíaco vai elevar-se à medida que vais movendo o corpo de forma coordenada com a respiração, nesta sequência de Power Yoga. A modalidade de Power Yoga é uma versão mais rápida e intensa da prática de Vinyasa, e ajuda-te a gerar calor internamente e a fortalecer a musculatura, oferecendo-te um treino integral que cobre todos os grupos musculares, desde o core às costas, braços e pernas. Soma esta aula à tua prática semanal de Yoga para alongar os músculos e melhorar o equilíbrio. Utiliza a respiração para ir mais fundo nos teus alongamentos e conseguir maior flexibilidade e resistência. Esta aula de sequência Vinyasa deve ser feita com os pés descalços sobre um tapete.
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