Aula de 30 minutos de Vinyasa Yoga Burn para fazer em casa.
Aumenta a tua flexibilidade e força com esta sequência de yoga de 30 minutos.
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Aula de Vinyasa Yoga Burn
- Instrutor: Keela Williams
- Nível de Dificuldade: Aberto — Iniciantes, Intermédios, Avançados
- Foco Corporal: Corpo Inteiro — Pernas, Core, Braços, Costas
- Equipamento
- Não é necessário equipamento.
- Duração da aula
- 31:58
- Estrutura do treino
- A aula começa com um exercício de respiração, entrando depois numa sequência de posturas de yoga clássicas, como sejam as variantes de cão com a cabeça para baixo, guerreiro 3, árvore, montanha e guerreiro invertido. Segue-se uma série de torções e alongamentos para as costas, ombros e pernas. Termina com o desejado relaxamento, em Shavasana.
- Descrição da aula
- Acrescenta esta aula de Yoga Burn, com 30 minutos, à tua rotina matinal. Trabalha o equilíbrio e os músculos do core à medida que avanças nas posturas tradicionais do yoga. Esta aula é excelente para iniciantes que estão agora a iniciar uma prática de exercício físico, mas é ótima também para quem procura um treino de força. Ao longo da aula, irás trabalhar os teus músculos ao mesmo tempo que passas de uma postura a outra controlando a respiração. O Yoga Burn propõe uma versão mais lenta do Vinyasa flow, com maior permanência nas posturas e foco no ganho de força e na respiração profunda. Esta aula de sequência Vinyasa deve ser feita com os pés descalços sobre um tapete.
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