Vídeo de 10 minutos de alongamentos para glúteos e pernas
Aquece os quadris, as pernas e as costas, com esta série de exercícios de alongamento.
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Vídeo de Alongamentos para Glúteos e Pernas
- Instrutora: Keela Williams
- Nível de Dificuldade: Aberto — Iniciantes, Intermédios, Avançados
- Foco Corporal: Pernas e Glúteos — Costas, Quadris, Pernas
- Equipamento
- Não é necessário equipamento. É recomendado o uso de um tapete de yoga.
- Duração da aula
- 10:36
- Estrutura do treino
- A instrutora traz a turma à posição da sentados em borboleta para começar a alongar a zona lombar e abrir as ancas e alongar também os tendões dos adutores e dos joelhos. Seguem-se alguns alongamentos para os glúteos. E, finalmente, repetimos todos os exercícios de alongamento.
- Descrição da aula
- Alivia o stress, abre as ancas e aquece a musculatura das pernas com este vídeo de alongamentos para a parte inferior do corpo. Seja como preparação para um treino ou para alongamento depois do treino, esta sequência é perfeitamente adequada para complementar outras aulas ou acrescentada à rotina de treino diária. Esta série de alongamentos ativos alivia a pressão e tensão na coluna, reforça a zona lombar e aumenta a mobilidade e flexibilidade, e ajuda-te a aproveitares melhor as aulas de yoga ou a complementar outras séries de exercícios.
