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O que é Pilates Reformer?
Pilates Reformer é uma forma mais intensa e dinâmica do que o Pilates no tapete. Para fazer uma aula de Pilates Reformer, utiliza-se uma máquina chamada Reformer, concebida por Joseph Pilates. Pilates Reformer consiste em exercícios de Pilates tradicionais feitos no Reformer. O uso de molas e roldanas gera resistência adicional para um treino mais intenso.
As molas e roldanas permitem ajustar o nível de resistência para trabalhar grupos musculares específicos com movimentos muito controlados. A versatilidade do Pilates Reformer torna-o um dos treinos mais eficazes para alongar, fortalecer e tonificar o corpo.
O que vestir nas aulas de Pilates Reformer?
A melhor roupa para usar numa aula de Pilates Reformer é algo respirável, justo, mas elástico. As aulas de Pilates Reformer geralmente são dadas em salas pequenas com cerca de 10 pessoas por aula. O ar condensa-se rapidamente, criando um ambiente quente e húmido. Se tiveres vestido algo muito justo e sem elasticidade, não terás a mobilidade suficiente para fazeres o treino confortavelmente.
No Pilates Reformer, todos os movimentos são dinâmicos, e muito focados na postura. Com roupas justas ao corpo, terás melhor consciência das posturas das tuas ancas, costas ou braços, principalmente se fores iniciante.
Com que frequência praticar Pilates Reformer?
Um adulto saudável pode fazer Pilates Reformer até cinco dias por semana. Se não estiveres habituado a este nível de intensidade, começa por fazer menos aulas por semana até atingires o teu objetivo.
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O que é uma máquina Reformer?
Um Reformer de Pilates é uma plataforma retangular com uma base deslizante sobre carris. Os carris proporcionam resistência ao movimento ao ativar as molas de diferentes intensidades. O encosto move-se ao longo da plataforma com resistência variável, permitindo-te controlar a intensidade do teu treino. As molas, pegas e roldanas permitem-te combinar diferentes tipos de exercícios ajustados à evolução da tua condição física.
Uma das vantagens é o facto de a resistência oferecida pelas molas poder ser usada para facilitar um exercício, no caso de principiantes, ou para o dificultar para os praticantes mais experientes.
Quanto custa uma aula de Pilates Reformer?
O preço médio de uma aula de Pilates Reformer é 30 euros por sessão, variando entre 25 a 35 euros por sessão, dependendo do tipo de aula e da frequência da prática.
As aulas de Pilates Reformer são geralmente dadas em grupo, embora seja também possível fazer aulas individuais. Geralmente, a primeira opção é mais económica e a segunda mais personalizada.
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