Treino de 30 minutos para corpo inteiro para fazer em casa
Trabalha o tronco, o core, os glúteos e as pernas.
Ao clicares abaixo para assistir ao vídeo, estarás a concordar com os Termos da ClassPass.
Treino completo de Cárdio para fazer em casa
- Instrutor: Ben Wegman
- Nível de Dificuldade: Aberto — de Iniciantes a Avançados todos são bem-vindos, com modificações disponíveis
- Foco corporal: Corpo Inteiro, de elevada intensidade
- Preparação:
- Calça as sapatilhas e liberta espaço suficiente à tua volta para fazeres burpees e jumping jacks.
- Equipamento
- Tapete de exercícios, toalha e água
- Duração da aula
- 29:37
- Estrutura do treino
- Esta aula começa com um aquecimento dinâmico com movimentos circulares dos braços, agachamentos livres, inch worms, froggers e lunges. Depois do aquecimento, o instrutor orienta-te por uma série de circuitos de flexões de braços, elevação de joelhos, burpees, exercícios abdominais e saltos variados. Para terminar, relaxas no chão com exercícios de respiração e alguns alongamentos finais.
- Descrição da aula
- Acrescenta este circuito de HIIT de 30 minutos para o corpo inteiro à tua rotina de treino em casa. Aumenta a tua resistência cardíaca e fortalece os músculos do tronco, o core as pernas.
Vídeos semelhantes
Não consegues começar já hoje?
Nesse caso, espreita as aulas disponíveis na tua zona com o nosso guia de fitness para a tua cidade. Ao inserires o teu email, estarás a concordar com que te enviemos informações sobre ofertas da ClassPass, promoções e comunicações de marketing.