Vídeo de 30 minutos de HIIT para o Tronco

As sessões de HIIT para o Tronco aumentam a força e melhoram a postura.
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Treino para o tronco superior e costas para fazer em casa.

  • Instrutor: Bakari Williams
  • Nível de dificuldade: Aberto — de iniciantes a avançados, todos são bem-vindos
  • Foco Corporal: Corpo Inteiro
  • Preparação:
  • Calça as sapatilhas e liberta espaço à tua volta suficiente para fazeres burpees e saltos de tesoura.
  • Equipamento
  • Tapete de exercícios, toalha e água
  • Duração da aula
  • 31:12
  • Estrutura do treino
  • Este treino de HIIT para o tronco começa com alongamentos dinâmicos e outros movimentos para aquecer todo o corpo. Segue-se um circuito que consiste de vários exercícios de força de braços, core e pernas, com saltos de tesoura, pranchas, agachamentos, saltos, flexões, e muito mais. No final, há lugar a relaxamento com exercícios de respiração profunda e alongamentos do corpo todo.
  • Descrição da aula
  • Acrescenta este circuito de HITT de 30 minutos para o corpo inteiro à tua rotina de treino em casa. Aumenta a tua resistência cardíaca e fortalece os músculos do tronco, o core as pernas.

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