Vídeo de 30 minutos de HIIT para o Tronco
As sessões de HIIT para o Tronco aumentam a força e melhoram a postura.
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Treino para o tronco superior e costas para fazer em casa.
- Instrutor: Bakari Williams
- Nível de dificuldade: Aberto — de iniciantes a avançados, todos são bem-vindos
- Foco Corporal: Corpo Inteiro
- Preparação:
- Calça as sapatilhas e liberta espaço à tua volta suficiente para fazeres burpees e saltos de tesoura.
- Equipamento
- Tapete de exercícios, toalha e água
- Duração da aula
- 31:12
- Estrutura do treino
- Este treino de HIIT para o tronco começa com alongamentos dinâmicos e outros movimentos para aquecer todo o corpo. Segue-se um circuito que consiste de vários exercícios de força de braços, core e pernas, com saltos de tesoura, pranchas, agachamentos, saltos, flexões, e muito mais. No final, há lugar a relaxamento com exercícios de respiração profunda e alongamentos do corpo todo.
- Descrição da aula
- Acrescenta este circuito de HITT de 30 minutos para o corpo inteiro à tua rotina de treino em casa. Aumenta a tua resistência cardíaca e fortalece os músculos do tronco, o core as pernas.
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