Aula de abdominais de 30 minutos para treinar em casa
Esta aula ajuda-te a ganhar resistência ao mesmo tempo que fortaleces e esculpes os teus abdominais e todos os restantes músculos do core.
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HIIT Abs
- Instrutora: Jenna Langhans
- Nível de Dificuldade: Aberto — de Iniciantes a Avançados todos são bem-vindos
- Foco Corporal: Corpo Inteiro, Core
- Equipamento
- Tapete de exercícios, toalha e água
- Duração da aula
- 29:10
- Estrutura do treino
- O aquecimento começa com jumping jacks, agachamentos livres e movimentos de abertura de anca. Uma vez feito o aquecimento, a instrutora conduz-te ao longo de uma série de exercícios de cárdio e abdominais. Segue-se trabalho no tapete para exercícios mais específicos para o core. No final, vais poder relaxar com os exercícios de respiração profunda e alongamentos.
- Descrição da aula
- Os nossos 30 minutos de treino de abdominais mais eficaz para queimar essa gordurinha e esculpir o teu core. Os exercícios neste vídeo incidem sobre os abdominais superiores, laterais e inferiores. Em termos de cárdio, esta aula é também excelente para os corredores. Acrescenta esta aula de HIIT Abs à tua rotina de treino matinal para trabalhares e fortaleceres o teu peito e parede abdominal. No final, descontrai com os alongamentos. Não é necessário equipamento.
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