Aula de abdominais de 30 minutos para treinar em casa

Esta aula ajuda-te a ganhar resistência ao mesmo tempo que fortaleces e esculpes os teus abdominais e todos os restantes músculos do core.
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HIIT Abs

  • Instrutora: Jenna Langhans
  • Nível de Dificuldade: Aberto — de Iniciantes a Avançados todos são bem-vindos
  • Foco Corporal: Corpo Inteiro, Core
  • Equipamento
  • Tapete de exercícios, toalha e água
  • Duração da aula
  • 29:10
  • Estrutura do treino
  • O aquecimento começa com jumping jacks, agachamentos livres e movimentos de abertura de anca. Uma vez feito o aquecimento, a instrutora conduz-te ao longo de uma série de exercícios de cárdio e abdominais. Segue-se trabalho no tapete para exercícios mais específicos para o core. No final, vais poder relaxar com os exercícios de respiração profunda e alongamentos.
  • Descrição da aula
  • Os nossos 30 minutos de treino de abdominais mais eficaz para queimar essa gordurinha e esculpir o teu core. Os exercícios neste vídeo incidem sobre os abdominais superiores, laterais e inferiores. Em termos de cárdio, esta aula é também excelente para os corredores. Acrescenta esta aula de HIIT Abs à tua rotina de treino matinal para trabalhares e fortaleceres o teu peito e parede abdominal. No final, descontrai com os alongamentos. Não é necessário equipamento.

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